ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍: ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ କାରଣ

ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ (Rheumatoid Arthritis) ବର୍ତ୍ତମାନ ଦୁନିଆର ଅନ୍ୟତମ ସାଧାରଣ ରୋଗ । ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନର 2021 ତଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଶ୍ୱରେ 35 କୋଟିରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି ।

ସାରା ବିଶ୍ୱରେ 4 କୋଟିରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ରିମାଟଏଡ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କ’ଣ ।

ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କ’ଣ? – What is Rheumatoid Arthritis in Odia?

ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରୋଗକୁ ସୂଚିତ କରେ ନାହିଁ । ଏହା ଏକ ବ୍ୟାପକ ଶବ୍ଦ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ 100 ରୁ ଅଧିକ ପ୍ରକାରର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ବିଭିନ୍ନ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୁଝାଏ ।

ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ରୋଗର ସାଧାରଣ ଜଣାଶୁଣା ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ (osteoarthritis) ଏବଂ ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଉଭୟ ଭିନ୍ନ ଅଟନ୍ତି । ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅବକ୍ଷୟକାରୀ ଗଣ୍ଠି ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଗଣ୍ଠି ହାଡ ମଧ୍ୟରେ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଅବକ୍ଷୟ ହୁଏ ।

ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅଟୋଇମ୍ୟୁନ (Autoimmune) ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ସିନୋଭିୟମ୍ ଉପରେ ଆକ୍ରମଣ କରିଥାଏ । ଶରୀରକୁ ଜୀବାଣୁରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଗଣ୍ଠିକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ମେମ୍ବ୍ରାନ୍ ସ୍ତରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ । ଏହା ପ୍ରଦାହ (Inflammation) ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଗଣ୍ଠିରେ ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ।

ପ୍ରଦାହ ଦ୍ୱାରା ସିନୋଭିୟମ୍ ମୋଟା ହୋଇଯାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଏବଂ ହାଡକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ । ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ସାଧାରଣତ ଆଙ୍ଗୁଠି, ହାତ, ପାଦ, କାନ୍ଧ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡର ଗଣ୍ଠିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଗଣ୍ଠିର ପ୍ରଭାବ ସାଧାରଣତ ବଢ଼ିଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ।

ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମେ ଏଠାରେ ଜାଣିବା କି ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହେବାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ରିମାଟଏଡ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ ହେବାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? – What are the causes of Rheumatoid Arthritis in Odia?

ରିମାଟଏଡ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ ହେବାର କାରଣ କ’ଣ ତାହା ଆମେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବୁଝି ପାରିନାହୁଁ । ନିମ୍ନଲିଖିତ କିଛି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି ଯାହା ଏହି ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ:

• ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରବୃତ୍ତି: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଜିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରବୃତ୍ତିରେ ଅଧିକ ସଂକ୍ରମିତ କରିପାରେ ।
• ସଂକ୍ରାମକ ଏଜେଣ୍ଟ: ଜୀବାଣୁ ଏହି ରୋଗର ବିକାଶକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରନ୍ତି ।
• ମହିଳା ହରମୋନ୍: 70% ମହିଳା ଏହି ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ।
• ଚାପ: ମାନସିକ ଚାପ, ଟେନ୍ସନ୍, ଶାରୀରିକ ଚାପ କିମ୍ବା ଭାବପ୍ରବଣତା ଉପରେ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
• ପରିବେଶଗତ କାରଣଗୁଡିକ: ଏଥିରେ ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ, ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ, କୀଟନାଶକ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ।
• ବୃତ୍ତିଗତ ଏକ୍ସପୋଜର: ଖଣିଜ ତେଲ, ସିଲିକା, କିମ୍ବା ଆଜବେଷ୍ଟସ ପରି ଜିନିଷଗୁଡିକ ।
• ମୋଟାପଣ: ମେଦବହୁଳତା 55 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ ।

ଆସନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାଣିବା ।

ରିମାଟଏଡ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ – Symptoms of Rheumatoid Arthritis in Odia

ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଥାଇପାରେ ଯାହା ସୂଚାଇଥାଏ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହୋଇଛି । ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କୋମଳତା, ଫୁଲା, କଠିନତା ଯାହା 6 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ସକାଳ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ । ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ଗଣ୍ଠି ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ।

ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି ଯେପରିକି ହାତଗଣ୍ଠି ଏବଂ ପାଦର କିଛି ଗଣ୍ଠି ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ତାପରେ ଆଣ୍ଠୁ, କାନ୍ଧ, ଏବଂ କହୁଣୀ ପରି ଅନ୍ୟ ଗଣ୍ଠିକୁ ବିସ୍ତାର ହୋଇଥାଏ । ଉଭୟ ଗଣ୍ଠିର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ଅନେକ ଲୋକ ଥକ୍କା, ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋକ ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଜ୍ୱର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ।

ଆସନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଜାଣିବା  ରିମାଟଏଡ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସର ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ।

ରିମାଟଏଡ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସର ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ – Treatments of Rheumatoid Arthritis in Odia

ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ଦେଖିବା, ବର୍ତ୍ତମାନ ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ଥାୟୀ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ । କିନ୍ତୁ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗକୁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟରେ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ତାହା ତଳେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ପ୍ରଦାହ ବନ୍ଦ କରିବା ।
• କୌଣସି ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ।
• ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ଅଙ୍ଗ ନଷ୍ଟକୁ ରୋକିବା ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଜଟିଳତା ହ୍ରାସ କରିବା ।
• ଗଣ୍ଠିର ବିକଳାଙ୍ଗତାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟସ୍ (Splints) ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ ।

କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଗଣ୍ଠି ବଦଳାଇବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ଏଠାରେ ଦେଖିବା ଯୋଗ କିପରି ଏହି ରୋଗକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଉପାୟରେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ।

ଯୋଗ ପରିଚାଳନା କ’ଣ? – What is Yogic Management? 

ଯୋଗ ଆମ ଜୀବନର 4ଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ତମ୍ଭର ଯତ୍ନ ନେବା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆମେ କୌଣସି ରୋଗର ମୂଳ କାରଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବା । ଏହି ସ୍ତମ୍ଭଗୁଡ଼ିକ ତଳେ ଦିଆଯାଇଛି:

1. ଆହାର: ତାହା ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ।
2. ବିହାର: ତାହା ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ ମନୋରଞ୍ଜନ ନିଦ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ।
3. ଆଚାର: ଆମର ସୁସ୍ଥ ସମୟସୀମା ଏବଂ ରୁଟିନ୍ ।
4. ବିଚାର: ଯେଉଁ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଆମେ ଆମର ମନ ଚିନ୍ତାଧାରା ବ୍ୟବହାର କରୁ ।

ଆହାର

ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ । ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯେପରିକି ଭିଟାମିନ୍ A, C, E ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍ ଏହି ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ଅନେକ ଫାଇବର ଖାଆନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଦାହଜନକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଉଦ୍ଧାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯାହା C-ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ । ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଏବଂ ସପୁରୀ ଯଥେଷ୍ଟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।

ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯେପରିକି ବିରି, ବ୍ରୋକୋଲି, ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର । କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଏହି ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବ ତାହା ଜାଣିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଅଣ ଶାକାହାରୀ ଖାଦ୍ୟ, ବିନ୍ସ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି, ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ।

କଫି, ଚା, ସୋଡା, ଚକୋଲେଟ୍, ତମାଖୁ, ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଆପଣ ମଜା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ପିଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ, ଧଳା ଚିନି, ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ପରି ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ଅଧିକ ଖରାପ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ ।

ବିହାର

ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ । ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲାବେଳେ ମନ ଖରାପ ଜିନିଷ ଏବଂ ଦୁଃଖରେ ରହିଥାଏ ।

ତେଣୁ ଶାନ୍ତ ହେବାକୁ ଏହି ନିସ୍ପଂଦଭବ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯଦି ଏହା କରନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ।

ଗଭୀର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଗାଇଡ୍ ଭିଜୁଆଲାଇଜେସନ୍ ସହିତ ଶୱାସନ୍ ଭଳି ଆରାମଦାୟକ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ । ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଗଭୀର ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ଗୁଣାତ୍ମକ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଉତ୍ସାହ ପ୍ରଦାନ କରିବେ । ଯସ୍ତିକାସନ, ଭଦ୍ରାସନ, ହସ୍ତା ପାଦଙ୍ଗୁଷ୍ଟାସନ ଏବଂ ପାର୍ବତସନ ଭଳି ସରଳ ଯୋଗ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ବହୁତ ଥର କରିବା ଉଚିତ ।

ଆଚାର

ଏହି ରୁଟିନ୍ ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଛାଡ଼ି ଛାଡ଼ି ଔଷଧ ଖାଇବା ଆଦୌ ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କିମ୍ବା ଡୋଜ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଏହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନେଇପାରେ ।

ଏକ ତୀବ୍ର ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ପ୍ରଥମେ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଉଚିତ୍ । ବିଶ୍ରାମ ପରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଟିକିଏ କମିଯାଏ ଏବଂ ତା’ପରେ ବ୍ୟକ୍ତି ପୁନର୍ବାର ସକ୍ରିୟ ହୁଏ । ଗଣ୍ଠିର ପ୍ରସାରଣ ଭଲ ପରିମାଣରେ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ଶରୀରର ସେହି ଅଂଶ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବିକାଶ କରିବା ଉଚିତ ଯାହା କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ । ପ୍ରଭାବିତ ଗଣ୍ଠିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଗଣ୍ଠିକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରାଇବା ଉଚିତ୍ ।

ଆପଣ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅନ୍ୟ ଗଣ୍ଠିଗୁଡିକ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଉତ୍ତାପ ଚିକିତ୍ସା ଦେବା ଉଚିତ ଯାହାକି ଗରମ ପ୍ୟାଡ, ଉଷୁମ ପାଣି ସ୍ନାନର ବ୍ୟବହାର ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଥଣ୍ଡା ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ କିନ୍ତୁ ଏହା ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଭଲ । ଏହା ନମ୍, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆସନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ।

ବିଚାର

ଆପଣ କିପରି ଭାବନ୍ତି, ଚିନ୍ତାଧାରା କିପରି ଆସେ, କେଉଁ ପ୍ରକାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆସେ । ସେଗୁଡ଼ିକ ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଶାନ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରା କି ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ୍ ।

ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଭାବପ୍ରବଣତା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ସର୍ବୋପରି ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଭାବପ୍ରବଣତାର ପରିଚାଳନା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ଶିଖ ।

କୃତଜ୍ଞତାର ମନୋଭାବ ରହିବା ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ସାମ୍ନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା, ଯାହାକୁ ଅନିତ୍ୟ ଭାବନା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ଧର୍ମ ଭାବ ଅଭ୍ୟାସ କର, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିଜର ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବା ଆପଣଙ୍କ କାମ ।

ଉପସଂହାର – Conclusion

ଏହି 4ଟି ସ୍ତମ୍ଭ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଆମେ ଏହି ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିପାରିବା । ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହି ଚାରୋଟି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବେ: ଆହାର, ବିହାର, ଆଚାର ଏବଂ ବିଚାର ।

ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଯେତିକି ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଜାଣିଲେ । ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏହି ଯୋଗ କୌଶଳଗୁଡିକ ଶିଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକ ସୁଖମୟ ଜୀବନ ବିତାଇ ପାରିବେ । ଏହି ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ତାଲିମ ଦିଅନ୍ତୁ ।

ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଇଥିବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡିକ (FAQ)