ସାଙ୍ଗମାନେ, ଆଜି ମୁଁ 5ଟି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ (Weight Loss Drinks) ବିଷୟରେ କହିବି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଫିଟ୍ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଯୋଗ୍ୟ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ଦେବ ।
ପେଟରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା, ଚିନି ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ, ଚାପ (Stress), ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ପେଟକୁ ମୋଟା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ଯାହା ମଧୁମେହ (diabetes), ହୃଦରୋଗ, କିମ୍ବା କେତେକ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ (cancer) ଭଳି ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ପାଇଁ ଦାୟୀ ହୋଇପାରେ ।
କିନ୍ତୁ ଭୟ କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ କାରଣ ଆଜି ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଯାଦୁକର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ କହିବି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅବାଞ୍ଛିତ ଚର୍ବିକୁ ତରଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ।
ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଚମତ୍କାର ପ୍ରାକୃତିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ଯାହା ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ – Weight Loss Drinks in Odia
1. ସବୁଜ ଚା (Green Tea)
ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ହେଉଛି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଏକ ଶକ୍ତି ଘର ଯେଉଁଥିରେ ଅନେକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମିଳିଥାଏ । ବିଶେଷ ଭାବରେ, କ୍ୟାଟେଚିନ୍ (Catechins) ନାମକ ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅଛି । ଯଦି ମୁଁ ଏହା ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ କହେ, ସେଠାରେ EGCG ନାମକ ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅଛି ।
ଏହା ଏକ ସୁପର ଚାର୍ଜଯୁକ୍ତ ଯୌଗିକ ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀର ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମର କଥା ପଡ଼େ, ଯାହା ସମସ୍ତେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କରନ୍ତି, ଏହା ମଧ୍ୟ କରାଯିବା ଉଚିତ ।
ତେଣୁ ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ଏକ ଭଲ ଗୁପ୍ତ ଉପାଦାନ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆହୁରି ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟା 17% ତୀବ୍ର ହୋଇଯାଏ । ଆପଣ ଦେଖିଲେ, ଏହା କେତେ ଅଦ୍ଭୁତ ବିଷୟ ।
ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ନେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଦିନକୁ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଗୋଟିଏ କପ୍ ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ କପ୍ ପିଅନ୍ତୁ । କେବଳ ଦୁଇଥର ବିନା ଚିନି ଏବଂ ବିନା ମହୁର ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ନିଅନ୍ତୁ । ଏଠାରେ ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆହୁରି ତୀବ୍ର ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ସହଜରେ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବ ।
2. ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର୍ (Apple Cider Vinegar)
ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର୍ ହେଉଛି ଆପଲ୍ ଭିନେଗାର ଯେଉଁଥିରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଏସିଟିକ୍ ଏସିଡ୍ (Acetic Acid) ମିଳିଥାଏ । ତିନୋଟି ଉପାୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ପ୍ରଥମେ, ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ (blood sugar level) ପରିଚାଳନା କରେ । ଅର୍ଥାତ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ହେବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ । ଏହା ପରେ, ଏହାକୁ ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ତରରେ ବଜାୟ ରଖେ, ଯାହାଫଳରେ ଯେତେବେଳେ କିଛି ସମୟ ଖାଇବା ପରେ ଆପଣ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବାର ସମସ୍ୟା ହୁଏ, ଏହା କମିଯାଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହାର ଦ୍ୱିତୀୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ । ହଁ, ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ୱ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ।
ଏହାର ତୃତୀୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ କମିଯାଏ । ଆପଣ ସ୍ନାକିଙ୍ଗ୍ (Snacking) କମ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ ପାଆନ୍ତି ।
ଏହା ଉପରେ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇଛି । ଯେଉଁଥିରେ ଏହା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଲା ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଅଧିକ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ପେଟର ଚର୍ବି, ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ କମ୍ ହୋଇଯାଏ । କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଏକ ଏସିଡ୍ ଅଟେ । ଏହାକୁ ପାଣିରେ ମିଶାଇବା ପରେ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ।
ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ନେବା ପରେ, ଆପଣ ଗାର୍ଗଲ୍ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଆଉ ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆପଣ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍, ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଯାହା ବି ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ନେଉଛନ୍ତି ତାହା କଞ୍ଚା (raw), ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଅପରିଷ୍କୃତ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିରେ ମଦର ଅଫ୍ ଭିନେଗାର (Mother of Vinegar) ମଧ୍ୟ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହାର ପ୍ରକୃତ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ ।
ବାସ୍ତବରେ, ଆପଣ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କେଉଁ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍? ତେଣୁ ମୁଁ ସୁପାରିଶ କରିବି ଯେ ଆପଣ ଭାନସର 45+ ପ୍ରୋ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ (Vansaar 45+ Pro Metabolism) ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ।
ଭାନସର 45+ ପ୍ରୋ ମେଟାବୋଲିଜିମର ବ୍ୟବହାର – Uses of Vansaar 45+ Pro Metabolism in Odia
ଭାନସର 45+ ପ୍ରୋ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହେଉଛି ଏକ କଞ୍ଚା, ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଅପରିଷ୍କାର ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଏକ ଅହେତୁକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ (Gut Health) ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଏହା 100% ଥଣ୍ଡା ଚାପିତ ଆପଲରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷିତ ହୋଇ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇପାରନ୍ତି । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ବଢ଼ିବାରେ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ ଯେ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ, ତୃପ୍ତି ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଭୋକକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।
ଦ୍ୱିତୀୟତ, ଏଥିରେ ଫାଇବର ଥାଏ ଯାହା ପେଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣତାର ଅନୁଭବ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ । ତୃତୀୟତ, ଏଥିରେ ଥିବା ପ୍ରିବିୟୋଟିକ୍ସ (Prebiotics) କାରଣରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତନଳୀ ମାଇକ୍ରୋବିଓମ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ।
ଚତୁର୍ଥ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମ୍ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତିକାରକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ପଞ୍ଚମ, ଏହା ପ୍ରଦାହ (Inflammation) ଉପରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ । ହଁ, ଭାନସର 45+ ପ୍ରୋ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।
କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ? – How to Use?
ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏବଂ ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ ପିଅନ୍ତୁ । ଦେଖିବେ ଏଥିରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଲାଭ ମିଳିବ । ଭାନସର 45+ ପ୍ରୋ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ସମସ୍ତେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ବିଶେଷକରି 45+ ବୟସ ବର୍ଗର ଲୋକମାନେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ।
ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା, ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, ମଧୁମେହ ଅଛି, କୌଣସି ପୁରୁଣା ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ । ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସର୍ବଦା ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ ।
3. ଅଦା ପାଣି (Ginger Water)
ଅଦାର ଥର୍ମୋଜେନିକ୍ ଗୁଣ ଅଛି । ବାସ୍ତବରେ ଅଦା ପାଣିର ଏହି ଗୁଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରର ଚର୍ବିକୁ ଏପରି ତରଲାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେପରିକି ମହମବତୀ ନିଆଁରେ ତରଳିଯାଏ ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅଦା ପାଣିର ଜବରଦସ୍ତ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି ପ୍ରଦାହ ବେଳେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠିରେ କିମ୍ବା ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗରେ ଅନୁଭବ ହୁଏ । ବେଳେବେଳେ ଏହା ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ଫୁଲା ଫୁଲା ଅନୁଭବ ହୁଏ । ଏହି ଅଦା ପାଣି ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମୋଟାପଣ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅଦା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଅଦା ଆମ ହଜମକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ।
ଅଦା ପାଣି କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
ଏକ କପ୍ ପାଣି ନେଇ ସେଥିରେ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ ଅଦା ମିଶାନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗରମ କରି ଫୁଟାନ୍ତୁ । ତାପରେ ଏହାକୁ ଫିଲ୍ଟର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଖାଇବାର 10 ମିନିଟ୍ ପରେ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ପିଅନ୍ତୁ । ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ, ଏହି ପାନୀୟ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ ।
କିଛି ଲୋକ କ୍ଷୀର ଚା’ରେ ଅଦା ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତି । ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ । କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତ ଆମେ କ୍ଷୀର ଚା’ରେ ଚିନି ମଧ୍ୟ ମିଶାଇଥାଉ । ଫୁଲ୍ କ୍ରିମ୍ କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କଥା ନୁହେଁ ।
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ଆପଣ ସବୁବେଳେ ସାଧାରଣ ଚା ପିଇବା ଉଚିତ ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ ।
4. ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ମହୁ ପାଣି (Lemon and Honey Water)
ଏହି ପାଣିର ମିଶ୍ରଣ ଆମ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଏକ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ପରି । ଯେତେବେଳେ ସକାଳର ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟି ବାଜିଲେ ଆମେ ନିଦରୁ ଉଠିପଡ଼ୁ । ସେହିଭଳି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ଏହି ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିଦରୁ ଉଠେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଆମର ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ ।
ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଗୋଟିଏ ଲେମ୍ବୁ ରସକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଏକ ଚାମଚ କଞ୍ଚା ମହୁ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ । କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବେ । ଏହି ପାଣି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଭିତରୁ ସଫା କରିବ ।
କିଛି ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କେବେ ଗରମ ପାଣିରେ ମହୁ ମିଶାଇ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । କିନ୍ତୁ ସାଙ୍ଗମାନେ, ଏଠାରେ ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଚାହେଁ ଯେ ଏହା ଏକ ଭ୍ରମ ଯାହାକୁ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଆଉମଧ୍ୟ, କିଛି ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ମହୁକୁ ଗରମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ବିଷରେ ପରିଣତ ହୋଇଯାଏ ।
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମହୁ ମିଶାଇବା ଦ୍ୱାରା କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ନାହିଁ । ହଁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ସିଧାସଳଖ ଗରମ ପାଣିରେ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଧିକ ଗରମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗେ । କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷାକ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ । ସେତେ ଅଧିକ ବିପଜ୍ଜନକ ଜିନିଷରେ ପରିଣତ ହୁଏ ନାହିଁ ।
ସାଙ୍ଗମାନେ, ଆପଣ କେବେ ହନି ଚିଲି ଆଳୁ ଖାଇଛନ୍ତି କି? ଏହା ଏକ ଚାଇନିଜ୍ ଖାଦ୍ୟ ଯାହାକୁ ଲୋକମାନେ ବହୁତ ଆନନ୍ଦରେ ଖାଆନ୍ତି । ଏଠାରେ ମହୁକୁ କଢ଼େଇରେ ରଖାଯାଏ ଏବଂ ଆଳୁ ସହିତ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ରନ୍ଧାଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଶୁଣିଛନ୍ତି କି ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ କେହି ମରିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହା ପେଟକୁ ଯାଇ ବିଷାକ୍ତ ହୋଇଯାଇଛି ।
ଏହା ଏକ ଭ୍ରମ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କିଛି ନୁହେଁ । ମହୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ଗରମ କରାଯାଇପାରେ । ଉଷୁମ ପାଣିରେ ରଖାଯାଇପାରିବ । ଆପଣ ଏଥିରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ ନାହିଁ ।
5. କଳା କଫି (Black Coffee)
କଫିରେ ଥିବା କଫିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ତେଜକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ ନେଉଥିବାବେଳେ ଏବଂ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରିବ । ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଦିନସାରା କଫି ପରେ କଫି ପିଅନ୍ତୁ ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିନା ଚିନି ଏବଂ ବିନା କ୍ରିମର କଳା କଫି ପିଅନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ । ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକରୁ ଦୁଇ କପ୍ କଳା କଫି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦକତା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ପଣୀ: ଏଠାରେ, ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ଅତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା କହିବାକୁ ଚାହେଁ । ତାହା ହେଉଛି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କୌଣସି ଏକ ଯାଦୁ ନୁହେଁ । ଏହା ଏକ ଲମ୍ବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଧରିବାକୁ ପଡିବ । ନିଜର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାକୁ ପଡିବ । କେବଳ ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କିମ୍ବା କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବ ନାହିଁ ।
ଉପସଂହାର – Conclusion
ଆଜି ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥିବା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଉପାୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଟେନସନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ସଠିକ୍ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ । ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ଦେଖନ୍ତୁ ଏହି ପାନୀୟ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କେତେ ଲାଭ ପାଉଛନ୍ତି ।
ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଇଥିବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ (FAQ)
ନଂ. 1 ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ କ’ଣ?
ତାହା ହେଉଛି ଗ୍ରୀନ୍ ଟି । ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚା ଅପେକ୍ଷା ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଜିରା ପାଣି ଭଲ କି?
ଜିରା ପାଣି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଭୋକକୁ ଚାପି ଦେଇ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତଥାପି, ଏହା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସମାଧାନ ନୁହେଁ । ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।
