କ୍ରୋଧ ଏକ ଭାବନା । କେବଳ ଦୁର୍ବଳ ବ୍ୟକ୍ତି ଉପରେ ବାହାରେ । ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ କ୍ରୋଧ ହେଲେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଢେ; ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । କ୍ରୋଧର ମନୋବିଜ୍ଞାନ କାରଣ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ କିଛି ଚାହୁଁଥିଲେ ଏବଂ ଏହାକୁ ପାଇବାକୁ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଟକାଉ ଥିଲେ କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ଏହି କ୍ରୋଧ ଆସେ । କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିଲେ, ରାସ୍ତା ଅବରୋଧ ହୋଇଗଲେ କ୍ରୋଧ ବଢ଼େ ।
ଆପଣ ଯାହା ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ପାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ ତେବେ ମଧ୍ୟ କ୍ରୋଧ ବଢ଼େ । ଏହି ହତାଶ ଶକ୍ତି କ୍ରୋଧରେ ପରିଣତ ହୁଏ । ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉପରେ କ୍ରୋଧ ଆସେ, ଯିଏ ତୁମର ଆକାଂକ୍ଷା ପୂରଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦେଇଛି । ଆପଣ କ୍ରୋଧକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ କାରଣ କ୍ରୋଧ ଏକ ଭାବନା, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କିଛି କରିପାରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଭାବନା ପୁନର୍ବାର ଜନ୍ମ ହେବ ନାହିଁ ।
କ୍ରୋଧର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ ଅବମାନନା । ଅବହେଳିତ ବିବେଚନା କରାଯାଉଥିବା ଲୋକମାନେ ଅଧିକ କ୍ରୋଧିତ ହୁଅନ୍ତି । କାରଣ କ୍ରୋଧ ପରି ନକାରାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ସମାଜକୁ ଦେଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଅଛନ୍ତି । କ୍ରୋଧର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ସମାଜରୁ ପ୍ରେମ ଆଶା କରିବା ।
କ୍ରୋଧର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ;
ଶୋଇବା । ସୁନା ଏକ ଚେତାଶୂନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା । ଶୋଇବା ଶରୀରର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ । ଶୋଇବା ସମୟରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହୁଏ । ରକ୍ତଚାପ କମ୍ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କମ୍ ଅଟେ । ଏହି ସମୟରେ ଶରୀରରେ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ତଥ୍ୟ ସଂଗ୍ରହ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ । ଚାପ, ଦୀର୍ଘ କାର୍ଯ୍ୟ, ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ବିନା, ମନ ଏବଂ ଶରୀର ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ । ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଜରୁରୀ ।
ଅଧିକ ଟିଭି ଦେଖିବା ;
ହିଂସାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ, ଅପରାଧ ଶୋ ଇତ୍ୟାଦି ଦେଖିବା ପିଲାମାନଙ୍କର ମନକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଅନେକ ଥର ଯୁବକମାନେ ହିଂସା ପ୍ରତି ଅସୁରକ୍ଷିତ ନୁହଁନ୍ତି ଏବଂ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାକୁ ସେମାନେ କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ ।
ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା;
ରୋଗରେ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଚିଡିଚିଡ ଲାଗିଥାଏ । କେତେକ ସର୍ତ୍ତ ଯେପରିକି ଲୋକଙ୍କୁ କ୍ରୋଧିତ ଏବଂ କ୍ରୋଧିତ କରିଥାଏ । ହରମୋନ୍ ବ୍ୟାଘାତ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଶୀଘ୍ର କ୍ରୋଧ ରେ ଆୟତ୍ତ ହରାନ୍ତି ।
କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଟିପ୍ସ ;
କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ସକରାତ୍ମକ ଏବଂ ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଭଲ ହେବ ।
କ୍ରୋଧ ହେଲେ ଗୀତ ଗାଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଶୁଣନ୍ତୁ, ଉର୍ଜା ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ ନା କି ଦୁଃଖୀ ଗୀତ ।
ରୁମକୁ ସଫା କରନ୍ତୁ, ଗେମ୍ ଖେଳାନ୍ତୁ, ଟିକେ ବୁଲା ବୁଲି କରନ୍ତୁ ।
କିଛି କରନ୍ତୁ ଯାହାକି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ ।
ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ମଜାକ କରିବା ଏବଂ କମେଡି ଭିଡ଼ିଓ ଦେଖିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ।
ଡାକ୍ତର ମାନଙ୍କ ମତ ଅନୁସାରେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଜଣେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ଚାପକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ।
ସମୟ ସମୟରେ କମ୍ ଖାଇବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବା କ୍ରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।
ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଜ୍ଞାନ କୌଶଳ ମଧ୍ୟ ଚାପ ଏବଂ କ୍ରୋଧରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ ।
