ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଯୋଗ କରିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ , ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମନ ବିଚଳିତ ହୁଏ ତେବେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ଆମେ ଯୋଗ ବିଷୟରେ ଏହିପରି ସବୁ ଜିନିଷ ପଢ଼ିଛନ୍ତି । ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ନିୟମ ଅଛି, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଅନୁସରଣ ନକରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଭ ବଦଳରେ କ୍ଷତି ସହିବାକୁ ପଡିପାରେ । ଯୋଗ କରୁଥିବା ଏବଂ ଏକ୍ସସାଇଜ ଆରମ୍ଭ କରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହିସବୁ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା …
ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ପଦକ୍ଷେପ ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏହା କରି ଶରୀର ଅନେକ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତ ରହିଥାଏ । ଯଦିଓ ଯୋଗ କରିବା ଅଧିକ କାଠିକର ପାଠ ନୁହେଁ , ତଥାପି ଏହା କରିବା ପାଇଁ କିଛି ବିଶେଷ ଜିନିଷକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ହେବ, କାରଣ ଛୋଟ ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କିଛି ନିୟମ ପାଳନ କରାଯାଇଥାଏ ।
ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ଯୋଗ ପରେ ତୁମେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା । ଜାଣିବା ଆମକୁ କେଉଁ ସବୁ ଜିନିଷ ଠାରୁ ଦୁରେଇ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ଗାଧେଇବା :ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଗାଧୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯୋଗ ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ସଂକ୍ରମିତ ହେଉଥିବା ଶକ୍ତି ସ୍ନାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ, ତେଣୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ ମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତିକମରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ନାନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ଯୋଗ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ କାମ କରିବା ଉଚିତ୍। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯୋଗ କରିବା ବେଳେବେଳେ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିଥାଏ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଥଣ୍ଡା କରିଥାଏ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଗାଧୋଇବା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ଖରାପ କରିପାରେ ।
ଶରୀର ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା:ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ନିୟମ ଅଛି, ଯୋଗକୁ ନିଜ ଉପରେ ବୋଝ ରଖ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଯୋଗ କରିବାବେଳେ, ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆରାମଦାୟକ ମୋଡରେ ଛାଡି ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍।
ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ : ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା ପାଇଁ ଭଲ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀର କୌଣସି ଯୋଗ ଆସନ କରି ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତି । ଏହା ଶରୀର ଲାଭ ପରିବର୍ତ୍ତେ କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ।
ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ:ଯୋଗ କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । କେତେବେଳେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ କେବେ ଧୀରେ ନେବା ସେ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଯୋଗ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ : ଶରୀର ଥକ୍କା ହେଲେ ଯୋଗ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ରୋଗର ଅବସ୍ଥାରେ ଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମହିଳାମାନେ କଠିନ ଯୋଗନା କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଆଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ।
