ଆଜିକାଲି ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ର ସ୍ତର ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, କିଡନୀ ସମସ୍ୟା ଇତ୍ୟାଦି କ୍ଷତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡୁଛି।
ଆଜି ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆମେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଜାଣିବା…
ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ?
ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଜଣାଇ ଦେଉଛୁ ଯେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥରେ ପ୍ୟୁରିନ୍ ନାମକ ଏକ ଯୌଗିକ ମିଳିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଆନ୍ତି, ପ୍ୟୁରିନ୍ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରି ଭାଙ୍ଗିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ପ୍ୟୁରିନଗୁଡିକର ଭାଙ୍ଗିଯାଇଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ରକ୍ତରେ ତରଳିଯାଏ ଏବଂ ମୂତ୍ରରେ କିଡନୀ ମାଧ୍ୟମରେ ନିର୍ଗତ ହୁଏ। ଏପରିକି ବର୍ତ୍ତମାନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅବସ୍ଥା ଭଲ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଅବଶିଷ୍ଟ ପ୍ୟୁରିନ୍ ଶରୀରର ଅଂଶରୁ ବାହାର ହୋଇଯାଏ।
ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ତୁଳସୀ ପତ୍ର ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ମଧ୍ୟ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖାଯାଇପାରେ। ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ପ୍ୟୁରିନ୍ ମୁକ୍ତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ୪ରୁ ୫ଟି ତୁଳସୀ ପତ୍ର ଚୋବାଇ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।
ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବାର ଲାଭ…
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଅମୃତଭଣ୍ଡାରେ ପେପାଇନ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରୋଟୋଲାଇଟିକ୍ ଏନଜାଇମ୍ ଥାଏ। ଏହା ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ରକ୍ତରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବ କଖାରୁ…
ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ରୋଗୀ ତେବେ କଖାରୁ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଶରୀରରେ ପ୍ୟୁରିନ୍ ଭାଙ୍ଗିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। କଖାରୁରେ ପ୍ୟୁରିନର ପରିମାଣ ବହୁତ କମ୍ ଯାହା ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
ଏଥି ସହିତ, ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଲ୍ୟୁଟିନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ରହିଥାଏ। ଏହି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଶରୀରରେ ଥିବା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବଢ଼ିବାବେଳେ କଣ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍?
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ସାଧାରଣତଃ ଲୋକମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବୃଦ୍ଧି ହେଲେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଭୁଲ ଧାରଣା।
ହାଇ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ବରଂ ପ୍ୟୁରିନ୍ ଥିବା ଜିନିଷ, ଯାହା ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ବିୟର, ଭୋଡା, ୱିସ୍କି, ମାଂସ ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯେତେବେଳେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବଢ଼େ, ଆଇସକ୍ରିମ୍, ଚିପ୍ସ, ପ୍ୟାକେଟ୍ ଖାଦ୍ୟ, ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଫଳ ଜୁସ୍ ଭଳି ଜିନିଷକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍।
ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ୍…
୧. ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୨ ରୁ ୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ।
୨. ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
୩. ଯଥାସମ୍ଭବ ମିଠା ଜିନିଷ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ଏହା ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବ।
୪. ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ଖାଦ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
