[ad_1]
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଅଣ୍ଡରୱେଟ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହିସବୁ ମିଲ୍କସେକ୍ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ମିଲ୍କସେକ୍ ପିଇଲେ, ଆପଣ ମାତ୍ର କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଓଜନ ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ । ବାସ୍ତବରେ, କିଛି ଲୋକ ଯେତେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟ ଲାଗେନାହିଁ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନେ ସବୁବେଳେ ଅଣ୍ଡରୱେଟ ରୁହନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କ ତାଲିକାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ତେବେ ଆପଣ ବାନାନା ମିଲ୍କସେକ୍ ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ଏହା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବାନାନା ମିଲ୍କସେକ୍ ପିଇ ଆପଣ ନିଜର ଓଜନ ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ । ଯଦି ବାନାନା ମିଲ୍କସେକ୍ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଖିଆଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନକୁ ଦୁଇରୁ ପାଞ୍ଚ କିଲୋ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ ।
ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ବାନାନା ମିଲ୍କସେକ୍ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବେ । ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ବଢ଼ାଇବାକୁ, ଆପଣ ବାନାନା ମିଲ୍କସେକ୍ ରେ ଖଜୁରୀ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ । ଉତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇବାକୁ, କ୍ଷୀରରେ କିଛି ବାଦାମ, କାଜୁ ଏବଂ କିସମିସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭଲ ପରିମାଣର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇପାରିବ ।
ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ପରି ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ କଦଳୀରେ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ବାନାନା ମିଲ୍କସେକ୍ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଲାଗିବ । ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ଏହି ମିଲ୍କସେକ୍ ନିୟମିତ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଶକ୍ତିକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ ।
The post ଶୀଘ୍ର ମୋଟା ହେବ ପାଇଁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ଡାଏଟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ମିଲ୍କସେକ୍ appeared first on KNews Odisha.
[ad_2]
