ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖାଆନ୍ତୁ ଭିଜା କିସମିସ୍; ୧୦ଟି ଫାଇଦା ଦେଖି ହେବେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ

Health Tips: କିସମିସ୍ ସେହି ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ୟତମ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ମହଙ୍ଗା ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଏହା ଲୋକଙ୍କ ବଜେଟରେ ଫିଟ୍ ଆସେ। ଯଦି କିସମିସ୍ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ସକାଳେ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିପାରିବ।

ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଏବଂ ବାଦାମ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ। ଏପରିକି ସରଳ ଦେଖାଯାଉଥିବା କିସମିସ୍ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଭଣ୍ଡାର ଏବଂ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଲାଭଦାୟକ।

କିସମିସ୍ ଅନେକ ଘରେ ତିଆରି ମିଠା ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯେପରିକି ଖୀରି, ସିମେଇ, ହାଲୱା ଇତ୍ୟାଦି। ଯଦି ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ପାଣିରେ ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ।

କିସମିସ୍ ପୁଷ୍ଟିକର

କିସମିସ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଏଥିରେ ଅଧିକ ରହିଥାଏ। ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ବି, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ଆଇରନ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, କପର ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଏଥି ସହିତ, ଏହାକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ।

ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ଫାଇଦା ଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ…

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ

ଅନେକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ କିସମିସରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଭିଜାଇବା ପରେ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଋତୁ ରୋଗ, ଫ୍ଲୁ ଇତ୍ୟାଦିରୁ ରକ୍ଷା ମିଳିଥାଏ।

ରକ୍ତହୀନତା (ରକ୍ତ ଅଭାବ) ରୋକେ 

କିସମିସରେ ଭଲ ପରିମାଣର ଆଇରନ୍ ମିଳିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ରକ୍ତହୀନତାର ଶିକାର ହେଉଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ

କିସମିସରେ ପୋଟାସିୟମ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ପରିଚାଳନାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଏହିପରି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।

କିସମିସ୍ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ

ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଥାଏ କାରଣ ଏଥିରେ ଫାଇବର ଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଆପଣ, ଅମ୍ଳତା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବେ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ

ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଅଳ୍ପ ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ କିମ୍ବା ଏହାର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଯାତ୍ରାରେ ଅଛନ୍ତି ସେମାନେ ସକାଳେ ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଇପାରିବେ । ତଥାପି, ଅଧିକ କିସମିସ୍ ଓଜନ ବଢ଼ାଇପାରେ।

ଚର୍ମ ସୁସ୍ଥ ରହିବ

କିସମିସରେ ଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରୁ ଦାଗ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ। ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଲାଜେନ୍ ବଢ଼ିଥାଏ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ଚମକାଇଥାଏ ଏବଂ ୟଙ୍ଗ କରିଥାଏ।

ହାଡ଼ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ

କିସମିସରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ। ସକାଳେ ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବିହନ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।

ଯକୃତ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ

ସକାଳେ ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଏହାର ପାଣି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, କାରଣ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଯକୃତକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଟ୍ କରିଥାଏ।

ଶକ୍ତି ମିଳେ

ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିସମିସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଦିନସାରା ଫିଟ୍ ରହିବା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ।

ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ ଠାରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ

କିସମିସରେ ଉପସ୍ଥିତ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ କର୍କଟ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ

କୌଣସି ଜିନିଷର ସୀମିତ ପରିମାଣ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ କିସମିସ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମାନ ନିୟମ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ। କିସମିସରେ ପ୍ରାକୃତିକ ସୁଗାର ମିଳିଥାଏ, ତେଣୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଥିବା ଲୋକ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏଥି ସହିତ, ଦୈନିକ ୫ ରୁ ୧୦ କିସମିସ୍ ଯଥେଷ୍ଟ। ଏହା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।