ନମସ୍କାର ବନ୍ଧୁଗଣ ଆଜି ଆମେ କମ ସମୟରେ ଏବଂ ଘରୋଇ ଉପକରଣ ଦ୍ୱାରା କିପରି ଓଜନ କୁ ବୃଦ୍ଧି କରି ପାରିବା ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା । ଅଧିକ ପତଳା ହେବା ଦ୍ୱାରା ତାହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ବ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ବାସ ଉପରେ ବହୁତ ଖ-ରା-ପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ଥାଏ । ଯଦି ଓ ବଜାର ରେ ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ମାନ ରହିଛି କିନ୍ତୁ ତାହାକୁ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତାହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଖାଇ ଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ସେହି ବଜାରର ଔଷଧ କୁ ସେବନ ନ କରି ଘରୋଇ ଉପକରଣ ରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଜିନିଷ କୁ ସେବନ କରିବା ଉଚିତ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢିବା ସହ କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇ ନଥାଏ ।
ଯେଉଁ ଭଳି ଓଜନ କମାଇବା କ-ଷ୍ଟ-କ-ର ହୋଇ ଥାଏ ସେହି ଭଳି ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ କ-ଷ୍ଟ ହୋଇ ଥାଏ । କିନ୍ତୁ ବ୍ୟକ୍ତି ର ନୀତିଦିନ ର ଜୀଵନ ଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ଏହା ସହଜ ହୋଇ ପାରି ଥାଏ । ବେଳେ ବେଳେ ଅଧିକ ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରି ଦେଇଥାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଓଜନ ବଢି ନ ଥାଏ । ଅଧିକାଂଶ ଲୋକମାନେ ନିଜର ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ବାହାରର ଜଙ୍କ ଫୁଡ଼ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରି ଦେଇଥାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଚର୍ବି ବଢ଼ାଇ ଥାଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ମଧ୍ୟ କରାଇ ଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ସର୍ଵଦା ପ୍ରୋଟିନ ଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ଏହା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ମାଂସ ପେଶୀ ସବଳ ରୁହେ ଏବଂ ଅଯଥା ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ବଢି ନଥାଏ । ଏବଂ ତ୍ୱଚା ମଧ୍ୟ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଦେଖା ଦେଇଥାଏ ।
ଚାଲନ୍ତୁ କିଛି ଘରୋଇ ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରି ନେବା ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆମର ଓଜନ ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ଏହାର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ଵ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ରହି ନଥିବ ତେବେ ଆସନ୍ରୁ ଜାଣିନେବା ।
ପ୍ରଥମ ଟି ହେଉଛି ଉଷୁମ କ୍ଷୀରରେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଗୁଣ୍ଡ କୁ ମିଶାଇ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ବେଳେ ପିଇ ପାରିବେ ଏହା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବାରେ ବହୁତ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଦ୍ଵିତୀୟ ଟି ହେଉଛି ଆପଣ ଆଲମଣ୍ଡ କୁ ରାତିରେ ଭିଜେଇ ରଖି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସକାଳେ ଏହାର ଚୋପା କୁ ଛଡାଇ ତାର ସେବନ କରନ୍ତୁ ଏହା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ହା-ଡ଼ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ ରହିଥାଏ
ଏହା ଛଡା ଆପଣ ଚିନା ବାଦାମ ର ସେବନ କରି ପାରିବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଲାଭପ୍ରଦ । ଅଣ୍ଡା ଖାଇ ପାରିବେ ଡାଲି ମଧ୍ୟ ସେବନ କରି ପାରିବେ । ଏବଂ କିସମିସ ର ସେବନ ମଧ୍ୟ କରି ପାରିବେ । ଏହି ସମସ୍ତ ଘରୋଇ ଉପଚାର କିମ୍ବା ଉପାୟ ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ନିଜର ଓଜନ କୁ ବୃଦ୍ଧି କରାଇ ପାରିବେ ।
ତେବେ ଉତ୍ତମ ଆହାର ଦ୍ୱାରା ହିଁ ଆପଣ ନିଜର ଓଜନ କୁ ବୃଦ୍ଧି କରି ପାରିବେ ଏବଂ ତା ସହ ଉଚିତ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ନିଜର ଓଜନ କୁ ଠିକ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରେଇ ପାରିବେ।
ଆପଣଙ୍କୁ ଆମର ଏହି ପୋଷ୍ଟ ଟି ପସନ୍ଦ ଆସିଥିଲେ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ଓ ଏହିଭଳି ଅନେକ ନୂଆ ପୋଷ୍ଟ ପାଇବା ପାଇଁ ଆମ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ । ଧନ୍ୟବାଦ
