କାହିଁକି ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବା ପାଇଁ କୁହାଯାଏ? ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ପଛର କାରଣ

କୁହାଯାଏ ଯେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବାକୁ ପଡିବି । ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ।

ଅନେକ ରିପୋର୍ଟରେ ଏହା ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି ଯେ ଦିନକୁ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପ୍ରାୟ ୭.୬ କିଲୋମିଟର ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତି । ତେବେ ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠୁଛି କାହିଁକି ଆମକୁ କେବଳ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବାକୁ କୁହାଯାଏ ଏବଂ ଏହାର ଲାଭ କ’ଣ? ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଦିନକୁ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବା ଆମ ହାର୍ଟର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ୬ ମିନିଟରେ ୧୫୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ ।

ଯଦି ଆପଣ ୬୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ସରୁ କମ୍ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦିନକୁ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତି, ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର କମିଯାଏ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରାୟ ୧ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲନ୍ତି, ଆପଣ ୩୦ ରୁ ୪୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ କରନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଦିନସାରା ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ୩୦୦ ରୁ ୪୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ କରିପାରିବେ । ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବା ସ୍ପିଡ଼ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି କ୍ୟାଲୋରୀ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ ।

୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବାର ଲାଭ:

-ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସଠିକ୍ ସ୍ପିଡ଼ରେ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣ ଏକ ମାସରେ ସହଜରେ ୧-୨ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ।

-ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୈନିକ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲନ୍ତି, ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ମାତ୍ରାରେ କମିଯାଏ ।

-ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲନ୍ତି ସେମାନେ ବ୍ଲଡ଼ ପ୍ରେସର, ଡାଇବେଟିସ ଇତ୍ୟାଦି ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ । ଏହା ସୁଗାର କଣ୍ଟ୍ରୋଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

-ବଢୁଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେସ ଏବଂ ଟେନସନରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନରେ, ଯଦି ଆପଣ ଦୈନିକ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଷ୍ଟ୍ରେସ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ ।

-ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲରେ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ସ ଚାଲିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଆକ୍ଟିଭ କରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାରୁ ଉପକୃତ ହେବେ ।